Андрианов В.Д. Здоровый образ жизни и активное долголетие. Философские записки / Москва: Экономика, 2012. — 318 с.

Содержание
Вместо предисловия — люди и книги (книга жизни)    7

1. Календарный и биологический возраст    11
1.1. Общество без стариков     11
1.2. Научная возрастная классификация    12
1.3. Календарный и биологический возраст    14
1.4. Биологические часы    17

2. Основные научные теории и гипотезы старения организма    18
2.1. Эволюция взглядов древних ученых на причины старения     18
2.2. Теория бактериальной интоксикации организма     20
2.3. Теория нарушения деятельности отдельных органов и систем    21
2.4. Теория предельного деления клеток    23
2.5. Cвободно-радикальная теория    31
2.6. Теория апоптоза    33
2.7. Другие теории старения    34

3. Зарождение и развитие геронтологии    39
3.1. Первые научные трактаты о старости и старении    39
3.2. От герокомии к макробиотике    41
3.3. Развитие геронтологии в России    43
4. Биологические, психологические и социальные аспекты старения    47
4.1. Биологический процесс старения     47
4.2. Старение и витаукт    50
4.3. Психологические и социальные аспекты старения    53

5. Долгожители — мифы и реальность    58
5.1. Долгожители растительного и животного мира    58
5.2. Неверифицированные долгожители    62
5.3. Верифицированные долгожители    71
5.4. География долгожителей     75

6. Основные факторы и условия долголетия    82
6.1. Психологический фактор    84
6.2. Физиологические особенности     85
6.3. Физическая активность     86
6.4. Труд и творчество как источник долголетия     94
6.5. Социальный фактор    104

7. Рациональное питание    107
7.1. Калорийная теория и сбалансированное питание    107
7.2. Вегетарианство     114
7.3. Великие вегетарианцы    118
7.4. Сыроедение    127
7.5. Лечебное голодание     129
7.6. Жизнь без пищи    141

8. Рецепты здорового образа жизни    150
8.1. Валеология — наука о здоровье и здоровом образе жизни    150
8.2. Искусство дыхания    152
8.3. Закаливание организма    157
8.4. Баня и банные процедуры    160
8.5. Потребности, удовольствия и чувство меры    165
8.6. Лекарство от старости — любовь    175
9. Омоложение стареющего организма    179
9.1. Мифы и легенды о вечной молодости     179
9.2. Древние рецепты и эликсиры молодости    182
9.3. Живая вода    187
9.4. Омоложение через кровь     190
9.5. Алхимия в поисках философского камня молодости    193
9.6. Ксенотрансплантация    197
9.7. Стволовые клетки    202
9.8. Феномен естественного омоложения     205
9.9. Современные методы антивозрастной коррекции    209

10. Жизненная энергия и биополе человека    211
10.1. Жизненная энергия    211
10.2. Животный магнетизм    216
10.3. Биологическое поле    217
10.4. Волновая генетика    220
10.5. Биоэнергетика    227
10.6. Система волноводов «Кенрак»     230
10.7. Феномен человеческой ауры     234

11. Возможности продления жизни    238
11.1. Биологический предел жизни человека    238
11.2. Генетика и расшифровка генома человека    240
11.3. Генная инженерия и клонирование человека    250
11.4. Анабиоз и крионика    259
11.5. От биологического тела к искусственному     274

12. Научные и практические системы естественного  оздоровления    277
12.1. Йога — индийская система поддержания здоровья и продления жизни    277
12.2. Древнекитайские системы оздоровления и самосовершенствования     281
12.3. Система здоровья японца Кацудзо Ниши    289
12.4. Тайная мудрость человеческого организма А.С. Залманова    296
12.5. Система естественного оздоровления Г.С. Шаталовой    301
12.6. Универсальная система здоровья А.И. Бруснева    303

Заключение    309
Напутствие подрастающему поколению    312
Об авторе    316
Вместо предисловия — люди и книги (книга жизни)

Введение
Жизнь человека похожа на книгу. При этом у каждого человека она своя. Они отличаются по размеру, объему, содержанию, оформлению и, главное, читаемостью. Единственное, что их всех объединяет, — это один автор, имя которого судьба.
У одних людей книга их жизни — это толстенный, солидный фолиант в кожаном тисненом переплете, отпечатанный на хорошей, плотной, мелованной бумаге, с многочисленными цветными фотографиями и красочными иллюстрациями.
У других — книги в очень ярких, блестящих, бросающихся в глаза глянцевых суперобложках, но при этом непонятное, пустое и не запоминающееся содержание.
У третьих — небольшие, невзрачные брошюрки, напечатанные на плохой серой бумаге, в мягкой обложке.
Книги, как и люди, каждая имеет свою судьбу. Одни — счастливую, становятся бестселлерами. Другие, подобно комете ярко сверкнув, быстро гаснут, не оставив заметного следа в читательской среде. Третьи — становятся классикой и надолго переживают своих авторов, пополняют престижную коллекцию «Великие книги мира».
К таким книгам следует отнести прежде всего Библию, Коран, а также классические произведения великих писателей различных стран и эпох.
Очень точно о книге сказал великий французский писатель Александр Дюма-сын (1824–1895): «Произведение, которое читают, имеет настоящее; произведение, которое перечитывают, имеет будущее».
Книги и люди оказывают существенное обоюдное влияние друг на друга. Очень часто характер человека, его мировоззрение, выбранная профессия, жизненные ценности формируются под влиянием прочитанных книг.
Поэтому люди, как правило, одни книги бережно хранят в своих домашних библиотеках всю жизнь и перечитывают, другие книги время от времени сдают в макулатуру.
Люди, как и книги, имеет свою судьбу. Кому-то в жизни очень везет,  и их называют баловнями судьбы,  везунчиками. Других вечно преследуют разного рода проблемы и несчастья, и их называют неудачниками, в современной терминологии — «лузерами».
Одни в жизни добиваются успеха, становятся известными и даже знаменитыми, другие просто проживают свою жизнь и незаметно уходят в мир иной.
У всех людей жизнь, как и книга, состоит из отдельных разделов, глав и страниц.
В молодости и юности обычно страницы книги жизни перелистываются быстро, с легкостью, с азартом и живым интересом — что же там, впереди?
Конечно же, в этом возрасте мало кто задумывается о том, что жизнь, как и книга, имеет свой конец.
Очень сложно перелистывать страницы книги жизни в зрелом и пожилом возрасте. Особенно те страницы, которые тебе до боли знакомы и дороги. Страницы, к которым ты привык, прикипел душой и которые искренне любишь.
Дается это с большим трудом. Поскольку уже становится очевидно, что любая книга жизни имеет свой конец: не всегда счастливый, не всегда понятный, но неизбежный.
Однако в отличие от книги, где к любимым, прочитанным раньше страницам можно вернуться и перечитать их заново, в жизни такой возврат к прошлому невозможен.
О прожитых страницах жизни можно только вспоминать, переживая  приятные  и  горестные  моменты, или сожалеть о подарках  судьбы, которыми не смог воспользоваться, совершенных нерациональных поступках или неправильно принятых решениях.
Поэтому пока человек жив, его память — это своеобразная виртуальная книга его жизни с цветными иллюстрациями, физическими ощущениями и даже запахами. Эту книгу можно время от времени полистать, вспоминая и переживая события дней минувших.
Чаще к воспоминаниям обращаются с возрастом, ближе к старости, когда реальная жизнь воспринимается не так ярка, динамична и интересна, как в молодости и зрелости.
К сожалению, даже в конце своей жизни не каждый человек понимает смысл своей уже почти прочитанной книги жизни, сюжет, содержание, замысел и логику автора — творца нашей судьбы.
Возникает резонный вопрос: а кому нужна наша книга жизни, кто ее будет читать в будущем, и будут ли читать вообще?
Ответы на эти сложные жизненные вопросы остаются вечной загадкой для человечества. Мы называем это поиском смысла бытия земного.
Именно этому посвящена моя книга. Мне хотелось поделиться с читателями жизненным опытом, пережитыми чувствами, профессиональными навыками, своей философией и восприятием жизни и др.
Свои личные ощущения жизни сверял с мыслями и чувствами, которые испытывали и переживали многие известные писатели, ученые, философы прошлого и наши современники. Во всех многочисленных гранях жизни я пытался и пытаюсь найти гармонию, совершенство и здравый смысл.
Для меня написание этой книги — это увлекательный процесс познания, творчества и саморазвития, поскольку требует изучения огромного количества научной, исторической, художественной и специальной литературы.
Написание книги — это не только выражение своих чувств и мыслей, но и поиск единомышленников, т.е. читателей, которым были бы близки взгляды писателя на образ жизни, жизненные ценности и приоритеты, стиль и манеру изложения фактического материала, мыслей.
Это не книга моей жизни, это книга о жизни, о здоровом образе жизни, о возможности долгой активной и творческой жизни.
Каждый человек, вступая в пожилой возраст, должен знать и понимать научные, биологические, психологические и социальные аспекты процесса старения организма.
Одна из главных целей этой книги показать, что на базе достижений современной науки и конкретных примерах человек может научиться жить долго, оставаясь при этом здоровым, сохраняя физическую и умственную активность.
 Это может сделать каждый, используя свои внутренние целительные силы, наиболее эффективные научные и практические системы естественного оздоровления организма, практический опыт наиболее выдающихся людей, проживших долгую, достойную, плодотворную и счастливую жизнь. Главное — понять, что искусство продлевать жизнь — это искусство не сокращать ее собственными руками.
От всей души желаю читателям этой книги здоровья и счастья, душевного равновесия и активного творческого долголетия.


Об авторе
Андрианов Владимир Дмитриевич — Директор Департамента стратегического анализа и разработок Государственной корпорации «Банк развития и внешнеэкономической деятельности (Внешэкономбанк)». Ранее работал помощником Д.А. Медведева по экономическим и внешнеэкономическим вопросам, помощником Председателей Правительства Российской Федерации М.Е. Фрадкова и М.М. Касьянова. Доктор экономических наук, профессор МГУ, академик РАЕН, Заслуженный экономист Российской Федерации. Награжден медалью Н.Д. Кондратьева «За вклад в развитие общественных наук». Лауреат национальной премии Российской государственной библиотеки — «За лучшие книги и издательства года» в 2007 и 2010 гг. Автор собственных научных концепций устойчивого развития — теории саморегуляции рыночной экономики и теории функциональных экономических систем.

Полезное: Современные горизонтально фрезерные станки сильно отличаются от своих предшественников прошлого столетия. Современные станки оснащены оборудованием для безопасности и собраны по новым технологиям. На таких станках работа слесаря превращается в удовольствие. фрезерными станками можно обрабатывать центры и выпиливать разные узоры.